1分pk10注册 _ 吃什么主食代替米饭能减肥?

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减肥期间,米饭还是都还可不上能 吃的,要适量,适量即可,只有说偶尔用一点主食来代替一下白米饭减肥也是还可不上能的。

  今天来语录,减肥期间,还有那些主食还可不上能代替米饭。

  1、燕麦是首选

  燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,含高可溶性纤维和不溶性纤维,能几滴 吸收人体内的胆固醇并1分pk11分pk10注册 0注册 排出体外。倘若 燕麦含高高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食,促进减肥。

  2、其次是煮红薯

  每200克红薯热量为99大卡,白米饭的热量是115大卡/200克,红薯的热量比米饭的热量低。红薯含脂肪量为0.2克,是大米的四分之一。红薯还含高更均衡的营养成份,比如说维生素EA、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。一点一点,红薯也属于碳水化合物,因为一天里吃了红薯,要扣除相应的主食量。对于减肥的亲戚亲戚朋友来说,每天有一餐用红薯代替主食,是很好的减肥做法。

  3、土豆泥也是不错的选取

  一点一点人以为土豆是淀粉类食物,吃了容易肥胖。嘴笨 ,土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有减肥效果。倘若 要注意土豆的烹饪办法,要避开煎炸的办法,最好用蒸煮的办法烹调,倘若 少放调料。